Sicher-heit und Ent-spannung sind zwei Worte, welche sich bedingen. Nur wenn wir Sicherheit empfinden können wir uns sicher bewegen und die Spannung loslassen, um zu entspannen. Nur wenn wir ein Empfinden von Sicherheit haben können wir frei und offen über neues nachdenken, unseren Verstand für die Kreativität und das Erlernen von neuem öffnen.
Ich möchte dich mit ein paar Fragen in deine ganz persönliche Wahrnehmung von Sicherheit und Entspannung führen. Prüfe einmal deine Empfindung und beantworte die Fragen spontan:
- Wie nehme ich die Sicherheit um mich herum wahr?
- Wie wichtig ist Sicherheit für mich?
- Wo und wann empfinde ich Sicherheit für mich?
- Bin ich entspannt?
- Wo und wann empfinde ich Entspannung?
- Wo und vor allem wann empfinde ich Anspannung?
Jeden Tag sind wir vernetzt und erfahren viele Themen von anderen Menschen in unterschiedlichen Ländern der Welt. Bilder berühren uns und unser Gehirn reagiert auf diese Berührung. Gefahren im außen erzeugen Ängste und werden von unserem Körper zum Schutz auch so verarbeitet. Wir bekommen Energie, um uns in Sicherheit zu bringen oder frieren in einer Schockstarre ein.
Besonders bei kleinen Kindern ist dieses gut zu beobachten. Sie laufen weg, suchen Schutz oder verstecken sich, wenn sie sich erschrecken oder Dinge als Gefahr erkennen. Sie suchen einen Ort oder eine Person, wo sie sich geschützt fühlen. Nachts können sie oft über lange Zeit nicht einschlafen, sie fürchten sich.
Als Er-wachsene nehmen wir die Situationen ebenfalls wahr, unsere Erfahrung sagt uns, es ist alles in Ordnung, das ist nicht real, nicht direkt bei mir. Doch im Unterbewusstsein und neuronal reagieren wir auf diese Ängste und Gefahren im Außen. Unser Körper schüttet vermehrt Cortisol aus und der Stresshormonspiegel steigt. Wir reagieren auf diese Ängste, treffen konservativere Entscheidungen und kommen nicht in die Ruhe und Entspannung.
Als Emotionscoach[1] ist das Aktivieren der Emotionen Sicherheit – Entspannung sehr wichtig, um den Klienten in die aktuelle Sicherheit zu führen, nur dann ist es ihm möglich sich zu entspannen und eine Öffnung für Lernen, Neues, Neugierde und Freude zuzulassen. Für mich als emTrace-Coach gehören die Sicherheit und Entspannung zu den Super-Emotionen, da sie sehr kraftvoll in der Stärkung unserer Ressourcen sind. Super-Emotionen in diesem Kontext sind Stolz, Sicherheit & Entspannung, Dankbarkeit, Ehrfurcht und Positivitätsresonanz.
Sicherheit wird getriggert, bei der Abwesenheit von Gefahr, während Entspannung durch die angenehm und beruhigend empfundene Umgebung getriggert wird. In ihrer Funktion führt die Sicherheit zur Blanko-Ressource für Heilung und Entwicklung und ihre Kompetenz erfüllt das Bedürfnis nach Sicherheit. Die Funktion der Entspannung liegt in der Regeneration und Erholung, während ihre Kompetenz, das Bedürfnis nach Ruhe erfüllt.
Wenn wir Sicherheit empfinden, so wird als Botenstoff das Stresshormon Cortisol in der Ausschüttung reduziert und der Cortisolspiegel wird normiert. Cortisol hat eine aktivierende Wirkung auf uns, es macht uns wach und schützt durch seine aktivierende Funktion vor Stress. Es fährt uns in belasteten Situationen hoch und danach wieder runter. Erst durch eine zu hohe und langandauernde Stressdosis erscheinen körperlich wie emotional negative Auswirkungen und wir stehen unter Dauerstrom. Dieses erhöht die Neigung zum Grübeln, womit Depression und Angststörungen begünstigt werden.
Empfinden wir eine Situation als unvorhersehbar, steigt der Cortisolspiegel, die Belohnungsschalt-kreise im Gehirn werden gehemmt und das Alarmzentrum aktiviert. Hierdurch empfinden wir weniger Bereitschaft Risiken einzugehen und entscheiden uns konservativer.
Empfinden wir Entspannung durch eine angenehme, beruhigende Umgebung oder durch die Abwesenheit von Angst oder Stressoren, so wird als Botenstoff der Neurotransmitter Acetylcholin normiert. Acetylcholin senkt und beruhigt die Herzfrequenz. Diese subjektiv empfundene Entspannung wird wie das Gefühl von Sicherheit empfunden und beruhigt uns. Entspannung kann somit den erhöhten Stresshormonspiegel reduzieren und unterstützt unseren Organismus die Cortisolwerte zu normalisieren.
Nur mit Sicherheit ist Entspannung, freie Entfaltung und Entwicklung möglich. Wir können unsere eigene Komfortzone verlassen und sind offen für Veränderung, Kreativität und Perspektivwechsel. Unsere unmittelbaren Ängste werden reduziert und wir lernen besser. Sicherheit beruhigt emotional empfundenen Stress. Ebenfalls führt sie zu einer hohen Herzratenvariabilität, welche ein zentraler Indikator für Herzgesundheit ist.
Aktivierung der Sicherheit – Entspannung
Wenn Du all dieses für dich bewusst aktivieren möchtest, so beantworte die folgende Frage und durchlaufe dann die darauffolgenden Schritte:
Wann habe ich mich heute sicher oder einfach nur entspannt gefühlt?
Gehe gedanklich in die Situation, den Ort wo Du Sicherheit oder einfach nur Entspannung empfindest, und spüre in die Situation / den Ort hinein. Es ist egal, ob die Situation aktuell ist oder bereits länger zurück liegt.
Lasse diese Situation vor deinem inneren Auge entstehen.
Wenn du in der Sicherheit und/oder Entspannung bist und sie spürst so bleibe in diesem Zustand. Vielleicht ist es dir möglich dieses empfinden noch zu verstärken, wie wenn du einen Lautstärkeregler hochdrehst.
Lasse dieses Empfinden ca. 15 – 30 Sekunden aktiviert. Jetzt werden die Botenstoffe für dich aktiviert.
Danach kannst Du wieder aus der Emotion rausgehen und die Dinge tun, die anstehen. Spüre noch einmal in die kraftvolle Energie der Sicherheit und Entspannung hinein, sie wird dich unterstützen.
Um die Sicherheit oder Entspannung sehr schnell zu aktivieren kann es notwendig sein dieses einzuüben. Aktiviere die Emotionen 3-mal am Tag für ca. 3 Wochen.
Ich wünsche Dir eine Zeit, in der Du Sicherheit und Entspannung empfinden kannst, eine Zeit, in der du den Moment der Sicherheit und Ruhe genießt, und eine Zeit, in der du Kraftvoll auf den Tag und die Aufgaben vor dir schaust. Du darfst Sicherheit und Entspannung erleben und genießen.
[1] emTrace-Coach bei der Eilert-Akademie – Inhalte dieses Licht-Impulses stammen zum Teil aus dieser Ausbildung.
