Selbstfürsorge ist ein Wort, über welches wir oft im Alltag hinweggehen. Natürlich erfüllen wir den Inhalt dieses Wortes. Wir treffen uns mal mit Freunden oder Essen eine Zeitlang gesund. Hier stellt sich die Frage: Betreiben wir bewusst Selbstfürsorge? Die Umsetzung dieses einen Wortes ist deutlich umfangreicher und nicht in einer kurzen Betrachtung, ganz nebenbei, zu erledigen.
Schauen wir uns zuerst die einzelnen Bestandteile des Wortes Selbst-für-sorge an.
Selbst
Dieses Wort definiert konkret um wen es hier geht und wer im Mittelpunkt steht. Ich selbst bin im Fokus. Es geht ausschließlich um mich, nicht um jemanden den ich kenne, nicht um meine Familie und nicht um sonst jemanden.
Selbst bedeutet, dass ich den Fokus ausschließlich auf mich richte.
Für
Für mich sorgen. Das Gegenteil, welches uns sehr gut bekannt ist, wäre „Gegen mich“. Darin sind wir Profi. Gerne machen wir etwas für andere, gerne sagen wir ihnen etwas zu. Unsere Zeit geht dafür drauf, dass ist ok, es ist dem anderen doch wichtig. Somit richten wir unseren Fokus von uns weg und auf den Andern. Wir verlieren unser Wohlbefinden aus dem Fokus und spüren erst zu einem späteren Zeitpunkt wie ausgelaugt und energielos wir sind.
Sorge
Sorge oder sorgen, oft als Begriff für Befürchtung in unserem Mindset. Hier geht es um die sorge aus dem Kontext von umsorgen. Gut für mich sorgen, mir etwas Gutes tun und beobachten, dass es mir auch wirklich gut geht. Eine Pause einlegen und wieder zu Kräften kommen.
Selbst Für-Sorge
Für uns Sorgen, Zeit für uns einplanen und nehmen. Dieses sollte nicht unter Druck geschehen und mit der Stoppuhr geplant werden, sondern aus der Freude kommen.
Vielleicht möchtest Du dir einmal die folgenden Fragen stellen:
- Sorge ich gut für mich?
- Wie geht es mir im Moment?
- Benötige ich eine kurze Pause?
- Benötige ich eine längere Auszeit?
Wir allein kennen die passenden Antworten für uns. Wir allein sind für uns verantwortlich und nur wir allein können gut für uns sorgen.
Wir können etwas Schönes für uns tun, eine Zeit des Genusses erleben, die Freude beleben und diese Zeit für und mit uns lieben.
Jeder einzelne ist wichtig für die Welt und für andere, doch wenn wir selbst keine Kraft mehr haben, so können wir nichts mehr geben. Hierfür sind unsere Pausen wichtig. Einmal wieder den Kopf leer werden lassen und sich Zeit zum Leben nehmen. Wahrnehmen was wir empfinden, fühlen und tun. Eine Auszeit und ein Abschalten unterstützt kreative Prozesse und Perspektivwechsel.
Wenn wir zu oft ein- und angespannt sind, fehlt uns der Blick auf Möglichkeiten, wie wir uns etwas Gutes tun können. Im Nachgang sind ein paar Tipps für dich aufgezählt. Vielleicht passt ein Vorschlag zu dir:
- Mache einen schönen Spaziergang.
- Jogge in der Natur.
- Genieße das Körpergefühl im Yoga.
- Meditiere für eine Zeit und komme in die Stille.
- Lese ein für dich interessantes Buch.
- Esse etwas Leckeres mit Genuss.
- Schaue deinen Lieblingsfilm und tauche in die Welten ein.
- Male, bastle oder musiziere.
- Ziehe dir die bequemsten oder schönsten Kleidungsstücke an, die du hast.
- Gehe früh schlafen und erhole dich dabei.
- Schreibe deine Wünsche auf.
- Koche dir ein besonderes Gericht.
- Mache einen Stadtbummel.
- Gehe zur Massage, in die Sauna oder zum Schwimmen.
- Gönne Dir Zeit in einem Wellnessbereich.
- Gehe in ein Café und esse ein schönes Stück Kuchen oder einen großartigen Eisbecher.
- Sähe etwas aus, dem du beim Wachsen zuschauen kannst.
- Sortiere Dinge aus, die du nicht mehr benötigst und schaffe dir Freiraum.
- Streiche einen Termin aus deinem Terminkalender und nutze die Zeit für Dich.
- Erträume dir etwas und beginne es zu planen und umzusetzen.
- Lasse Sozialmedia aus und genieße die Stille mit Dir.
- Treffe dich mit guten Freunden.
- Umarme für 10 Minuten einen Baum und werde mit ihm still.
- Schreibe Dir einen Liebesbrief.
- …
Solltest Du hier nichts Ansprechendes gefunden haben, so höre in dich hinein. Du bist einzigartig und somit auch das, was dir guttut. Vielleicht findest Du etwas, was du schon lange nicht mehr umgesetzt hast, welches dir früher allerdings viel Kraft gegeben hat. Suche etwas und setze es um, damit Du in deine Freude und Energie kommst.
Wenn Du möchtest, so kannst du mit den folgenden Impulsfragen einen kleinen Schritt auf dich zumachen. Lasse Dir bei der Beantwortung Zeit und spüre, ohne zu werten in dich hinein.
Bin ich in meiner vollen Energie?
Was hat mir immer Spaß gemacht?
Betreibe ich bewusst Selbst-für-sorge?
Sorge ich gut für mich?
Ich wünsche Dir viele schöne Momente mit dir, eine Zeit, in der du für dich Zeit hast, eine Zeit, in der Du gut für dich sorgst und das Geschenk der Selbst-für-sorge annimmst, und eine Zeit, in du deine Kraft und dich spüren kannst. Du bist wertvoll und darfst dir Zeit für dich nehmen.
